こんにちは(*^-^*)アシスタントのそねです！
今日は肩こりについて書かせてもらいます！
まず、肩こりの原因をお話しします！
・同じ姿勢が続く
同じ姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉が緊張し続けてしまって肩がこってしまいます(°_°)
・パソコンや携帯による眼精疲労
画面を長時間見続けることで、目に疲れがたまってしまい肩こりの原因になります(ﾉД`)
・運動不足
日頃から運動をしていないと、筋肉が使われないために、筋肉に疲労がたまりやすい状態になり、肩こりになります(＞人＜;)
・ストレス
精神的あるいは肉体的なストレスを受けると、筋肉を緊張させる交感神経が活発に働くようになります。何日も続くと肩周辺の筋肉の緊張も続き、肩こりが慢性化することがあります。
お家でできる！肩こりを解消できるセルフマッサージを紹介します！
★鎖骨マッサージ★
鎖骨の下にあるくぼみを押さえて、肩を上下させたりくるくると回したりすることで、筋肉がほぐれて肩がスッキリします！鎖骨を人差し指と中指で挟んで矢印の方向に流すと血行も良くなります！
★日頃の生活で気をつけること★
両方の肩をバランスよく使うことを心がけましょう！肩にかけるバッグはときどき持ち手を変えて、左右均等に持つようにします。私も気づいたらいつも同じ肩に鞄をかけてます(TT)
また肩を冷やさないことです！筋肉が収縮してしまい血行不良になってしまいます。血行不良が一番の肩こりの原因になりますね(ﾉД`)
肩こりがひどい方は
自分自身で肩こりを解消することができるのでぜひやってみてください( ´ ▽ ` )
アッベリーレでもヘッドスパに鎖骨周りのマッサージを入れていく予定です！
スッキリするのでぜひ来てください(๑˃̵ᴗ˂̵)
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