こんにちは！

いつも明るい今岡です(o^^o)

今日は前回に続き、

加齢臭対策について書いていこうと思います！！

大きく分けて３つあります✨

1、耳の裏やえり足、首の後ろ、肩、背中をしっかり洗う

2、食生活

3、運動

です！！

1つ目の対策の

耳の裏やえり足、首の後ろ、肩、背中をしっかり洗う。

という内容なんですが、

洗浄力が高すぎる石油系のシャンプーやボディーソープを使うと皮脂を取りすぎ、乾燥して肌に良くないので、

石鹸系のシャンプーやボディーソープを使って丁寧にゆっくり洗いましょう(^^)

強くゴシゴシすると、肌に傷ができてしまうので、、、！

２つ目の食生活については、

よく聞きますが…野菜を多く摂ること！！

緑黄色野菜はやっぱりいいそうです！！

まずは、いつもの料理に少しずつ意識してプラスするといいと思います✨

肉系料理をさけて、海藻類や食物繊維を多く摂取すると加齢臭の臭いの原因になっている

ノネナールの発生が抑制できるそうです(^^)

お酒は量を、タバコは本数を減らすことから始めてみるといいかと思います(^^)

3つ目の運動の内容なんですが、

適度な有酸素運動をするとノネナールが発生する時、活性酸素と結びつくのですが、

その活性酸素を打ち消す効果があります！！

あとは、汗が出ることによって体の老廃物も一緒に出てくれるので、一石二鳥です✨

ウォーキングや軽いジョギングから始めてみてください(^^)

他にも、サプリメントがあったり、防臭、消臭シャツもあるので、

上の３つを取り組んでみてから

取り入れてみるといいかもしれません?

体の中から変わると効果が出やすいので、

１番おすすめするのは、食生活ですね✨

そして、体を洗うことは今からでも取り組むことが出来ます！！

１番気になる夏の時期に徐々に改善されていると思うので、

意識して今から取り組んでみてくださいね(^^)